舞蹈艺考培训:舞蹈专业考生需要进行哪些基础训练?

发布时间:2019-01-25


舞蹈属于身体技能训练,是无法通过快速练习来达到目的的,基础训练对于学习舞蹈专业的考生来说也是十分重要的。接下来,北影艺考培训的小编分享几个舞蹈基础训练的方法



 

1靠墙站立

背靠墙站立,用整个后背及下肢自然贴在墙上,两个肩膀自然下垂并向后靠,胸部自然前挺,臀部下肢也要尽可能的贴在墙上,然后,后脑勺贴向墙面,并暗示自己,有一根看不见的线牵引着头顶,不断地拉长身体,整个过程中,尝试用心去感受全身肌肉再放松的情况下的收紧和拉长,先从脚、小腿、大腿、臀部、腹部、胸肌、肩膀、脖子直至头顶,一直到感觉全身都被伸到最笔直的状态。

 

2标准舞蹈体态

舞蹈是身体语言,在进行舞蹈之前,我们首先需要认识的是自己身体的体态缺陷,比如最常见的耸肩、含胸、内八脚,站在那里,像个钟楼驼侠,这样的体态,是不具有美感的,更别说舞蹈起来的效果。而不正确的体态,在舞蹈过程中无法打开舒展,造成动作的错误表现,比如很多人说:“老是跳舞没感觉”这有很大程度就是因为这个原因。

 

大家可以尝试一下芭蕾基本功训练。在芭蕾的基训内容里面,第一个需要纠正的就是体态,通过芭蕾训练,你的肩膀会逐渐打开,整体线条拉长向上,腿部肌肉稍稍外开,这样的体态,同样会有一种良好气质的感觉,也就是为什么我们总觉得专业舞者看上去那么有气质,体态就占去了70分。但是,假如身边并不具备学习芭蕾的条件,那么也可以通过自我练习来实现,也是很有效的。

 

 3、身体的软开度

作为专业舞者,直叉、横叉、下腰的完成是基本标准,但对于草根舞者,这个要求就显得勉为其难了,当然有相当多的人是可以完成,其中包括部分天生很软的人,虽然这种先天软的优势在舞蹈中未必就是优势,但还是可以满足这种条件,而还有很多人,因为身体原因几乎是无法完成这个转变的,还好,肚皮舞对软开度的要求并不高,但还是要有,打开的身体,始终还是舞蹈必备的身体先决条件。

每人打开的程度都不一样,很多优秀的肚皮舞者,他们的开度情况各有不同,但并不妨碍他们跳肚皮舞,只不过,在个别动作上,才能分得出高下在达到自己身体极限的前提下,通过慢慢训练来打开,而不是一步到位的成型,当你越来越打开的时候,你会发现舞蹈表演的时身体的区别的。



 

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